新手訓練計畫太難怎麼辦？ - 運動筆記SportsNote

沒錯，新手訓練計畫通常都是從20分鐘開始，因為醫學專家們認為要達到促進健康的效果，至少要持續運動20分鐘以上。 ... 剛開始運動時，以走路代替跑步暖身，當身體在走路幾分鐘後熱了起來，即可轉為跑步或慢跑30 ...

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