1. 雙腳與肩膀同寬,膝蓋微彎,保持彈性,放輕鬆。 2. 保持腳跟倚靠在地上,「腳掌」抬起來。 3. 腳掌往下拍擊地板時,是跟著整個身體的律動一起往下、往上來回。 NG:如果小腿感覺緊繃與酸痛,那就是姿勢錯誤囉! 動作說明: 右腳8次、左 ...
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