擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣 - 經理人月刊

一般而言，從事目前有氧能力的50～70%程度的運動，就是適中的強度，亦即維持 ... 無氧閾值位於自己最高心跳率的75%左右，也是乳酸濃度開始增加的時機點（計算 ...

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