[揪團減重總整理] 三餐飲食+運動，培養瘦身好習慣!照著做不瘦也難 ...

一天三餐就是三餐，不在非三餐的時候吃東西或零食 top4 吃東西，細嚼慢嚥(較容易 感覺飽，就不會吃太多) 吃東西 ... 且一定會吃主食"飯或是麵"吃飽才會有體力運動!

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