排便順暢的方法：便秘吃什麼？助你排便順暢的方法！ - VINA健康生活 ...

2011年8月23日 ... 以下是治療便秘的一些飲食小方法，大家做個參考吧。 ... 青少年及男性成人，則要吃 足5份蔬菜及4份水果，可參考成年女性食譜，再多吃半碗胡蘿蔔及1顆橘子，就能 攝取34.4克膳食纖維。

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