富曼馬拉松訓練(FIRST)計畫 富曼馬拉松訓練(FIRST)包括16週每週3次的練跑,分別是長跑、中跑及速度訓練。也鼓勵參加者一週中沒有練跑的日子有兩次40-45 ...
blog.roodo.com