打造自己的家庭健身房(Home Gym) - 40歲退休完全制霸計劃 - 痞客邦 ...

2014年6月2日 ... 重量可調式啞鈴. 啞鈴是在家做肌力時最主要的設備。早期時，我買了兩個10磅的 啞鈴，可是就以男生來說，其實10磅的重量沒有什麼訓練效果（但是 ...

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