打造自己的三階段訓練計畫 - 運動筆記SportsNote

2012年2月26日 - 大家總認為，不論何種跑步訓練計畫，似乎都免不了長時間投入， ... 肌力：一週進行二或三次的重量訓練，著重在加強跑步肌肉群(膕繩肌腱、股四頭肌、小腿肌、臀部肌) 的運動，.

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