手臂練粗壯請益 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

你的問題拉單槓就可以解決 前臂太細，單槓吊著就好，64公斤可以撐超過一分鐘，算是初期目標 嫌肌肉太小，找個小朋友(20公斤)抱著你再吊，有一分鐘算很強(凡人我的淺見) 整支手臂要粗就要拉單槓，小孩抱著能拉六下算強，正手拉完換反手 ...

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