我需要可以在家練肌肉的方法(20點) - Yahoo!奇摩知識+

我沒什麼多餘的錢上健身房我家中只有啞鈴希望有可以教我可以在家中健身練肌肉的方法另外希望可以分一下剛開始的入門 然後在越來越難這樣過程說的簡單一點 謝謝

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