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衛生署建議的女性及孕婦鈣質攝取量 每日鈣質需要量（毫克） 每日維生素D需要量（微克） 一般婦女 1000 5 懷孕前期 1000 5 懷孕中、後期 1000 10 哺乳期 1000 10 哪些食物富含鈣質？ 包括：牛奶、乳酪、優格、豆腐、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊、牡蠣、綠花椰菜 ...

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