減肥方法不外乎飲食行為改變、運動、藥物或手術治療,而慢跑也是一種有效的運動減肥法喔!進行慢跑之前及結束之後,都要充分地做好全身的放鬆運動,活動肢體關節的。剛開始進行慢跑時可能感到心臟不太舒服,可以跑一段時間,步行一段時間的 ...
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