想要變肌肉男嗎? 肌肉訓練的13大秘訣/ 4月8更新- alanbchk的創作 ...

2012年4月8日 ... 我們公會 肌肉猛男正在收人呢歡迎加入哦! ... 我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6 ，再放下來。 8. ... 不要與人攀比，不要把健身房的嘲笑掛在心上.

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