想問問慢跑減肥的效果 - Yahoo!奇摩知識+

我現在身高167 體重53想靠慢跑和飲食控制來減到50公斤左右每天慢跑5000公尺 在抬腿三十分我想問這樣的減肥方式效果大概要多久才會明顯呢因為要上班時間不是很多 沒辦法運動太久...希望你們有自己的經驗可以跟我分享喔

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