瑜伽的動作中,要訓練某個部位的肌力,用的方法和邏輯和簡單,就是用力->拉長->停留。只要掌握這個原則,您就可游刃有餘了。 拉長核心肌群的瑜伽動作很多,今天我只介紹兩種:船式和平板式。首先,請坐穩在地板上,再將兩腿打直同時朝身體的 ...
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