康健雜誌－找對醫生看對科-四班二輪制，該怎麼睡才能有最好的睡眠品質？

我老婆在晶圓廠上班，上班兩天、休假兩天，也就是所謂"四班二輪"制，交班時間為每天7點及19點，上班時一日工作時間長達12小時，每半年日夜班會輪調一次... 我老婆剛剛輪調到夜班了，所以想問在這種情況下，該怎麼睡才能

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