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座椅式皮拉提斯 訓練腹部改善姿勢

歐美盛行的 皮拉提斯,一般都是利用墊子做伸展操,配合呼吸練習,鍛鍊肌肉改善姿勢,其實在家只要一張椅子也能做,簡單的幾個動作,就能鍛鍊肌肉,讓體態變好。 歐美盛行的 ...

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