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3-1Rose教練要來教我們 如何瘦小腹，各種 瘦小腹的方法專業示範 瘦小腹運動三部曲 ­之一： 瘦小腹運動的第一個動做，要來教大家，正確的仰臥起坐姿勢教學。 首先平躺於地面，雙腳曲膝雙腳打開與肩同寬，並把你的雙手輕輕的放在後腦勺，手肘...

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