[小熊隊訓練教室] Part 6 - 速度訓練法不二法門- 馬克操@ 紅茶屋 ...

2009年3月26日 - ... 一排人在草地上,短距離來回衝次,彈跳...等的動作. 其實這些組合動作就是所謂的" 馬克操"

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