請問各位,一天中什麼時間運動對身體最好,我指的是效果最好又不會傷害身體,運動完需要喝溫開水嗎?謝謝! ... 書上說早上6~8點和下午3~5點的新陳代謝較好 每次運動要達到30分鐘以上 才會消耗掉你的熱量 效果也較好
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