「富曼馬拉松訓練(FIRST)計畫」有效率的馬拉松訓練(一周訓練三次) @ 副班長的家 :: 隨意窩 Xuite日誌

富曼馬拉松訓練 (FIRST) 計畫 富曼馬拉松訓練 (FIRST) 包括 16 週每週 3 次的練跑，分別是長跑、中跑及速度訓練。也鼓勵參加者一週中沒有練跑的日子有兩次 40-45 分鐘的交叉訓練 ...

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