宇式游泳教室: 自由式不是靠推水前進

Do not Push！ 是他直指物理移動原理後，最重要的提醒！Dr. Nicholas 先要徐老師慢游兩百後，接著進行一些水中的支撐訓練 drills，每一個 drill 進行 25 公尺，再用正常自由式游 25m，第二個 25m 不要推水，只要把手往上拉就好了。

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