運動前要做好熱身,約5分鐘左右。運動後,心跳每分鐘不超過130次,並以運動後5~10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率為宜。時間不超過30分鐘,同時身體沒有不適感覺。 4、不宜運動的孕婦: 患有合併妊娠高血壓綜合症,孕前有高血壓症狀,曾出現宮縮 ...
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