孕婦的運動計畫 - 教育部體育署

2013年12月19日 ... 正常的懷孕週期為40週，大約是9個月又10天，從開始懷孕，孕婦體內會產生 .... 時間 平均為43分鐘，運動種類則包括跑步、騎腳踏車、游泳、及重量訓練。 ... 3、圖7-4-9為 修正之仰臥起坐，在前3個月可以用來訓練腹部的肌肉，第4個月 ...

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