這個影片瘦瘦也只是參考參考~將裡頭的動作分解出來。 在熱身有氧後開始訓練肌力。 每組動作做30秒,再換 下一個動作。 又或者最方便就是直接看影片XD 三、睡前運動有幫助 睡前做幾個循環的抬腿運動還有剪刀腳,
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