如何正確補充鈣質

成年人一天大約需要鈣質1000毫克左右，牛奶及小魚乾等都是最佳來源的鈣質補充 食品。1．牛奶及乳製品：牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要。2．含鈣質較高的食物：小魚（ 連骨進食 ）、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣等 ...

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