如何慢跑 以及練習慢跑的行程排定計畫 - Yahoo!奇摩知識+

或是第一天怎樣 第二個禮拜怎樣...etc 可以給我一個訓練慢跑的行程表嗎?(請配合我的身體狀況)3. ... 不過，當自己跑個百來公尺就快喘死自己的經驗時，我就告訴自己該有個計畫，一步一步來時現慢跑運動的方式。

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