女性如何改善更年期失眠症-健康樹

4.不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。 5.安眠藥只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。 6.疲倦後上牀，不必刻板地遵守“上牀時間”。 更年期失眠不僅和生理因素有關，和心理因素也有關，因此，改善睡眠的最好辦法就是 ...

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