失眠食療-睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能改善失眠

研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能有助安眠。台北林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆；一旦血清素不足，便容易躁鬱而睡不好。

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