天下雜誌 - PPT下載 - 7個小改變，讓身體變輕鬆

試試「真原醫」作者楊定一的「數息法」。輕輕鬆鬆感覺自己的呼吸，吸氣時不用理它，只在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10以後，再從1數到10，如此反覆地數，吐氣時要注意到吐氣快停的那瞬間，把注意力集中在上面

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