夜間小腿抽筋_醫療保健_荷華綜覽

不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋 的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。 2.交叉舉手臂法 右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸 ...

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