在找不到教練,也無法出遠門上課學習壺鈴訓練的朋友,在 家要怎麼自行學習呢? 在這幾年推廣壺鈴訓練的過程中,發現硬舉和盪壺的姿勢是 多數人較難掌握的,其中盪壺又比硬舉更難一些。其實,盪 壺只是一個訓練動作,你若不會盪壺,還是可以用壺 ...
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