基本的拉筋方法可分為三種；靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF - HKNature

慢跑五至十分鐘使体溫增加，使肌肉與肌腱處於備戰狀態，如此拉筋的成效會提高， 也可以減少不當拉筋反而 ... 後腰背肌肉.

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