在家如何練胸肌！ 20點唷 - Yahoo!奇摩知識+

我只能在家練，沒錢去健身館，伏地挺身可以嗎？誰可以教教我！20 點唷，越詳細越好囉 ... 許紹洋利用啞鈴跟伏地挺身兩種方法，都能鍛鍊胸肌。 啞鈴法：先準備好約10公斤重的啞鈴各一個，平躺在床上，雙腳弓起（腳部弓起是為了不讓腹部 ...

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