在家健身(Home Workout): Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練(13項動作 x 組數 + 不休息)

... ： Core Strength Ⅰ 這一組的訓練，一共有Side Plank、Supine Bridge、Reverse Crunch及Prone Corba四項的動作，訓練到你的 核心肌群 ，包含肋骨上的肌肉、腹部、下背、脊椎，是一個十分簡單完整的訓練，除了訓練肌耐力 ...

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