相信大部份的人在訓練肌肉或是到健身房做重量訓練時,大部份的訓練 ... 這段影片是2006年的影片,教你在家如何使用啞鈴去訓練你的胸肌。動作一共有三個:伏地挺身(Push-Ups)、啞鈴飛鳥(Dumbbell flys)及平躺啞鈴上推(Dumbbell Press),訓練的方法很簡單 ...
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