四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題| manfashion這樣變型男 ...

2014年6月24日 ... 除了避免久坐、注意坐姿外，另外可以透過核心肌群的鍛鍊，來強化下背肌 ... 平常又 少運動，再加上坐姿不良，很容易導致腰痠、下背痛、腿麻等症狀。

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