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啞鈴重量訓練建議與注意須知| 面面俱到

2013年12月11日 - 3、胸大肌訓練法. 兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置於肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然後緩慢還原。 注意事項:上推和下降呈弧線,使胸大肌 ...

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