啞鈴重量訓練— 手部（3） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客

2013年8月29日 ... 雙手平舉啞鈴，身體站直. 利用肩膀（三角肌）的力量將啞鈴平舉至與肩平行. 轉換角度 ，變成向前平舉.

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