啞鈴彎舉練手臂怎樣選重量，每天做多少？ - 王朝網路- wangchao.net.cn

2011年12月6日 ... 學會放松：最後的放松也很重要，這有利于肌肉向長線條、流線型發展。剛做啞鈴操， 肌肉和關節會有點 ...

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