[問題] 女生重訓/跑步課表 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

我是女生，身高 158cm，目前體重 53kgs，體脂肪約 29%（非BMI）， 有氧/跑步 + 半調子重訓 + 控制飲食 八個月來瘦了約 7-8kgs。 外型上衣服小了兩個尺寸，看起來結實很多，

www.ptt.cc