台灣極限街頭健身訓練教學:胸部基礎訓練(1) - YouTube

由dkw為大家示範胸部基礎訓練:伏地挺身與雙槓屈臂支撐 伏地挺身主要鍛鍊的部位為胸大肌，肱三頭肌，以及核心肌群，而肩部與背部其實也會受惠­。準備動作可分兩動：第一動是蹲下使兩手觸地，而第二動為兩手撐地且兩腳向後一瞪。準­備 ...

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