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訓練三角肌的六大心得-克裏斯.庫克(圖) 1,我從來沒有對肩部使用過極度訓練的方法,每個三角肌束只用一個訓練.我從鍛煉後束開始,然後是中束,最後是推舉動作.但重點還是前束,我以一組豎直划船結束自己的訓練.如果三角肌一個頭的發展落後於其他兩個,可 ...

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