台中市中山國中體育班棒球隊暑假集訓訓練計畫

午 訓練課程 夜間訓練 訓練課程 慢跑5圈、伸展、馬克操 慢跑3圈、伸展、馬克操 棒球專有名詞教學 間歇跑 中距離衝刺+短距離衝刺 重量訓練 傳接球 傳接球 4人一組轉接傳球 Toss 內、外野基本動作 Long Tee 內野4組 滾地球訓練 體能 日期： 上 午 ...

ms.csjhs.tc.edu.tw