重量訓練 - 胸大肌 - Pastime

動作的要領，基本上跟臥推是一模一樣的，肩挾骨往內，然後胸挺起來，肩膀維持住，其中要注意的是有些人肩關節的靈活度沒有這麼好，若下放啞鈴的時候感覺到些許的不舒服，可以放到舒服的高度就在往上夾即可，作這個動作最難的地方在於不自覺的 ...

flyandwings.q168.net