初學者的跑步祕笈 - 跑步學堂 - 運動筆記SportsNote

2012年12月12日 ... 一次完整練習的步驟包括：暖身、伸展、主運動（跑步）、收操四大部分，為了讓自己跑 得健康、避免運動傷害，最好能循序漸進，完整地進行。 熱身. 1.

runningschool.sportsnote.com.t