作凱格爾(骨盆底肌)運動可使肌肉. 強壯有力,持續的運動可以使肌肉強壯有. 力,以 改善頻尿及尿失禁的 ... 尿時,嘗試使尿流中斷. 2.想像肛門附近的肌肉收縮被拉起的 感.
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