「冰敷」是運動扭傷或拉傷在止痛、止血和消炎止腫最有效的 ...

每次的冰敷時間約十至十五分鐘，以不要超過二十分鐘為宜，移開冰敷的用具 ... 如果是肌肉的肌腱裂傷或急性關節韌帶扭傷，可用急速冷凍劑或冰塊、冷敷袋來冰敷 ...

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