先重訓再有氧!?還是先有氧在重訓！？ (第4頁) - 運動健身綜合 - Mobile01

推樓上大大! 對於要減肥的人，我個人推薦先作重訓再做有氧 周一 胸 +30分鐘有氧 周二 背 +30分鐘有氧 周三 腿 +30分鐘有氧 周四 胸 +30分鐘有氧 周五 背 +30分鐘有氧 周六 腿 +30分鐘有氧 周日休息 各部位3個動作，各五組，一組8~12下(第12下是力竭 ...

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