健身教練Daniel - 請問手臂的訓練法1, 如果想要手臂變粗變壯 ...

首先要增加胸大肌訓練的重量，至少要超過體重(體重60公斤要推130磅以上,等於單 邊的槓片要有65磅以上) 如果只練二頭肌的話，是很難讓手臂變粗變壯的。因為重量  ...

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